화를 다스리는 방법/관련 명언/화를 잘 내는 사람의 특징

1.화를 다스리는 방법

화는 우리 모두 가지고 있는 자연스러운 감정 중 하나입니다. 스트레스, 불만 또는 마음에 상처를 받는 경우 등에 생기는 감정이죠.

화를 내면 상대방은 물론 나 자신에게도 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 화를 다스리는 법을 터득하고 실천하는 것이 좋습니다. 다 나 자신을 위한 것이죠.

◆심호흡

분노가 막 치솟을 때 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 심호흡을 합니다. 조금씩 내가 화가 났던 상황을 다른 시각에서 바라보도록 노력 해 봅니다.

◆ 대처 전략짜기

상대방의 입장에서 다른 시각으로 그 상황을 바라보는 것도 도움이 됩니다. 또한, 쉽게 욱하는 습관을 고치고자 하는 것이 중요한데 평소에 감정을 표현하는 방법을 연구해 보세요.
예를 들어 화가 날때는 항상 하나, 둘, 셋을 센다던지, 거울에 비친 화가 잔뜩난 내 모습을 보면서 일단 웃어보는 등의 루틴을 만들어 봅니다.

◆자기관리

분노를 관리하는 것은 스트레스 관리와도 관련이 있는데 충분한 휴식과 수면, 균형있는 식습관, 꾸준한 운동등이 도움이 됩니다.

2.화를 다스리는 명언

◆머리가 뜨겁고 가슴이 찬 상태로는 세상의 아무것도 해결할 수 없다 -빌리 그레이엄-

◆분노는 기묘한 사용법을 지닌 무기다.다른 무기는 사람이 사용하지만 분노라는 무기는 반대로 우리를 사용한다 -미셸 드 몽테뉴-

◆화를 풀기 위해 상대방을 쓰러뜨리는 것은 결코 승리가 아니다. 진정한 승리는 자신을 이기는 것이다
-노자-